Nöbetçi Eczaneler
ÇALIŞMA SAATLERİ Hafta İçi : 09:00 – 19:00 Cumartesi Günü : 09:00 – 15:00 Öğle Tatili : 12:30 – 13:30
Kocatepe Mah. Yorum Sokak No:1Bayrampaşa/İstanbul
16 Temmuz 2020

Sauna Kuralları

SAUNA KULLANIMI

Sauna içinde oturma gruplarında hissedilen sıcaklık katlardan yukarı çıkıldıkça değişmektedir. Bunun için saunaya ilk olarak başlayanların yatarak saunada kalmaları daha uygundur. Bu şekilde vücudun her bölgesine aynı sıcaklık uygulanmış olur.

 

Uzmanların tavsiye ettiği sauna banyosu:

Başlangıç :

  • Deri gözeneklerinin açılması ve temizlenmesi için saunaya girmeden önce duş alınmalıdır.
  • Saunadan daha çok faydalanmak için duştan sonra vücudun iyice kurulanması gerekmektedir.

 

 

Vücudu ısıtma ve ter atma :

  • Saunaya yeni başlayanlar için alışma süresince ilk basamaklarda oturmaları tavsiye edilir.
  • Saunadaki ısının tüm vücuda eşit olarak dağılması için yatar durum en iyisidir.
  • İdeal sauna sıcaklığı 75-85 C derecedir.
  • Saunada ortalama kalma süresi 10-15 dk’ dır.
  • Tek kullanım içerisinde uzun süre sabit kalınmamalıdır. İlk önce alt basamaklarda oturup vücudun ortama uyum sağlaması sağlanır. Daha sonra kademe kademe yükseltilerek en iyi terleme sağlanır.

 

 

Vücudun soğutulma evresi:

  • Sauna kullanımı sadece ter atmakla sınırlı değildir. Saunadan çıktıktan sonra vücudumuzun normal ısı dengesini yakalaması için serin duş şarttır.
  • Duş alırken soğuk suyu vücudumuza birden uygulamamalıyız. Ayaklardan başlayarak yavaş bir şekilde vücut soğutulmalı ve normal ısı dengesi yakalanmalıdır.

 

 

Vücudun dinlenme evresi:

  • Sauna banyosundan çıkan kişinin rahat bir şekilde uzanıp en az 10 dk. dinlenmesi gerekir.
  • Sauna kullanımı kişiden kişiye değişmektedir.
  • Sauna seanslarının kullanım sıklığına göre ayarlanması gerekmektedir.
  • Her gün kullananlar için günde 1-2 seans – haftada 3 kez kullanım için 4-5 seans – haftada 1 kez kullananlar için 3 seans uygun olanıdır.
  • Vücudun kaybettiği sıvı dengesini kazanması için meyve suyu, su ve asitsiz içecekler tüketilmelidir.

 

 

SAUNA KULLANIM KURALLARI

  1. Sauna deri enfeksiyonu, açık yara ve kesikleri olan kişiler tarafından kullanılamaz. Herhangi bir sargı ile Sauna ya girilemez.
  2. On altı yaşından küçükler, yanlarında ebeveynleri olmadan sauna giremezler.
  3. Saunaya girmeden önce duş alınması tavsiye olunur. Kurulandıktan sonra saunaya girilir. Saunaya plastik ve sentetik maddeler sokulamaz.
  4. Saunaya peştemal,şort, mayo veya bikiniyle girilebilir.
  5. Saunada oturulan yere mutlaka havlu veya benzeri bir şey konulmalıdır. Bazı renkli havluların oturma alanını boyaması nedeni ile beyaz havlu kullanılması uygun olacaktır.
  6. Sauna çıkışında serin duş (sağlığınız açısından sakıncası yoksa soğuk duş) tavsiye edilir.
  7. Sauna çıkışından sonra havuza girmeden önce mutlaka duş alınmalıdır.
  8. Saunada ideal süre 15 dakikadır. Kişinin isteğine ve sağlığına bağlı olarak ve ara vererek bir kaç seans yapılabilir.
  9. Kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyonu olan kişilerin doktora danışmadan girmeleri tehlikelidir.
  10. Yaz döneminde saunaya gelmeden önce rezervasyon yaptırmak gerekmektedir.
  11. Saunadan günü birlik yararlanmak isteyen misafirlere izin verilmez. Bu konuda görevli arkadaşlara baskı yapılmaması önemle rica olunur.

Saygılarımızla ;

 

 

Yorum İstanbul Evleri Sitesi Blok Yöneticileri olarak;

1 – Kat Malikleri Olağanüstü Genel Kurul Toplantısının, Kat Mülkiyeti Kanunu ve Yönetim Planı hükümlerine göre, 09.Şubat.2020 Pazar günü saat 13.00’ de D Blok Giriş Holünde yapılmasına, bu tarihte çoğunluğun sağlanamaması halinde 16.Şubat.2020 Pazar günü çoğunluk aranmaksızın aynı yer ve saatte yapılmasına,

2 – Olağan Üstü toplanacak olan Blok Kat Malikleri Toplantısına ilişkin çağrı bildiriminin, Yorum İstanbul Evleri Sitesi Yönetim Planı’ nın 17. Maddesine göre, toplantıdan 15 (Onbeşgün) önce elden tebligat, uygun bir posta veya kargo yoluyla veya blok dahilindeki ilan panolarına asılmak suretiyle tebligatların yapılmasına karar verilmiştir.

 

GÜNDEM:

1-    Açılış ve toplantıya katılan kat maliklerin tespitinin yapılması.

2-    Divan Kurulu oluşması için Divan Başkanı, Yazman ve Oy Saymanının seçimi ve oluşacak Başkanlık Divanı’ na Genel Kurul Toplantı Tutanaklarının tanzim ve imza yetkisinin verilmesi,

3-    Yönetim Kurulunun görev dönemi ile ilgili yaptığı faaliyetler hakkında Genel Kurula bilgi vermesi ve gelir-gider hesaplarının okunması.

4-    Denetim Kurulu Raporunun okunması,

5-    Yönetim ve Denetim Kurulu raporlarının görüşülmeye açılması,

6-    Yönetim Kurulu faaliyetlerinin ve gelir-gider hesaplarının ibrası,

7-    Denetim Kurulunun ve raporunun ibrası,

8-    Yeni dönem Blok Yöneticilerin seçimi ve yetkilendirilmesi,

9-    Yeni dönem Blok Denetçilerinin seçimi,

10-  Dilekler ve temenniler,

11-   Kapanış.